中新網(wǎng)河南新聞1月24日電 臨近春節(jié)，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，如何在享受節(jié)日歡樂(lè)的同時(shí)確保自身和寶寶的健康，成為備受關(guān)注的話題。鄭州市第八人民醫(yī)院孕產(chǎn)期心理中心李崢主任提醒，孕媽媽在春節(jié)期間需格外注意飲食、睡眠、情緒等方面問(wèn)題。
飲食均衡是關(guān)鍵。李崢表示，春節(jié)期間，各類(lèi)美食琳瑯滿(mǎn)目，孕媽媽需嚴(yán)格把控飲食。像油炸丸子、糖醋排骨這類(lèi)油膩、高糖食物，以及香辣鴨脖、水煮魚(yú)等辛辣食物，孕婦盡量少吃，以免給腸胃增添負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。日常飲食應(yīng)增加西蘭花、橙子等新鮮蔬果的攝入，維持維生素與膳食纖維的充足供給。同時(shí)，保證每天攝入適量的雞蛋、豆制品、蝦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，助力胎兒茁壯成長(zhǎng)。
“春節(jié)期間社交活動(dòng)頻繁，孕媽媽們要合理規(guī)劃作息�！崩顛樥J(rèn)為，每天應(yīng)保證8-10小時(shí)的充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間參與聚會(huì)聊天或長(zhǎng)時(shí)間追劇。一旦感到疲勞，孕媽媽需立刻停下手中的事，進(jìn)行休息調(diào)整。如果安排了外出拜年，盡量挑選天氣晴朗、道路狀況良好的時(shí)段出行，避開(kāi)人員密集場(chǎng)所，防止因擁擠發(fā)生意外，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
李崢提醒，春節(jié)期間事務(wù)繁雜，孕媽媽要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。家人應(yīng)給予更多的理解、關(guān)懷與陪伴，共同營(yíng)造溫馨、和睦的家庭環(huán)境，讓孕媽媽在愉悅的氛圍中度過(guò)春節(jié)。(完)
