說到腰痛，很多人會想到腰椎間盤突出癥。其實，引起腰痛的原因很多，絕大多數(shù)的腰痛并非腰椎間盤突出造成的。隨著現(xiàn)代人工作、生活方式的改變，越來越多人體檢后發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出，為此感到十分擔心。其實，腰椎間盤突出與腰椎間盤突出癥，是兩碼事。
大部分成年人去做腰部檢查，都會發(fā)現(xiàn)椎間盤有不同程度的退變，表現(xiàn)為膨出、突出、脫出，但只有腰痛，而無腿部放射性疼痛，就不用太緊張。
只有當腰椎間盤突出，伴腰痛、放射性腿痛等癥狀，才叫腰椎間盤突出癥。加了一個“癥”字，那才是病，需要治療。
70%~80%的腰椎間盤突出癥可以通過保守治療治愈而不需要手術，可同時運用2～3種以上的療法作為綜合治療。常用的治療措施為：臥床休息、手法推拿、骨盆牽引、辨證施治，必要時可配合西藥等。
常用治療方法有：牽引療法；推拿療法；中藥療法；針灸療法；其他療法。其中，尤為推崇推拿療法、中藥療法及牽引療法，其余則多為輔助性治療方法。
推拿按摩療法是祖國醫(yī)學寶庫中的瑰寶之一，用來治療腰椎間盤突出癥歷史悠久。由經(jīng)驗豐富的醫(yī)生施治，效果會很不錯，甚至可以做到“手到病除”。
但我建議，推拿按摩前要有CT或者MRI結果，以明確診斷，不可盲目進行，否則，有可能會導致病情加重，甚至癱瘓。
其實，腰椎間盤突出癥的本質是突出的椎間盤對神經(jīng)根及硬脊膜造成物理性或化學性刺激，推拿按摩主要著眼于肌肉等軟組織松解，難以回納突出的椎間盤。
以下患者不適合推拿按摩：中央型突出患者，纖維環(huán)已破裂或髓核已沖破后縱韌帶突出者；骨質增生明顯，或腰椎間盤突出合并骨化者；伴有嚴重椎管狹窄或者病程較長，癥狀反復發(fā)作，多次手法治療不佳者；伴有高血壓、心臟病、糖尿病等其他全身性疾病者；腰椎間盤突出合并骨折、骨結核、骨髓炎、腫瘤者等。
當椎間盤已經(jīng)退變或突出，受到暴力推拿按摩時，會迫使椎間盤突出增大或纖維環(huán)破碎，突破后縱韌帶進入椎管，用力過大，脫出髓核壓迫馬尾神經(jīng)，引起馬尾綜合征，后果不堪設想。
我國存在很多非正規(guī)的推拿按摩機構，腰椎間盤突出癥患者莫要聽信虛假廣告。很多患者在非正規(guī)醫(yī)療機構推拿按摩后病情反而加重，引起嚴重后果。
其他療法還有：臥床休息，物理療法，運動療法等。對于腰椎間盤突出癥的治療，目前，多數(shù)人傾向首先應以各種非手術方法進行保守治療，在經(jīng)過系統(tǒng)保守治療無效的情況下，才考慮手術探查。但部分學者認為，非手術療法不能達到髓核復位的要求，導致部分患者病情遷延和反復發(fā)作，增加手術難度，影響手術效果，因而趨向于及早手術。也有少數(shù)學者認為，手術治療可以引起較大創(chuàng)傷，術后已不再是一個生理功能完全正常的脊柱，少數(shù)患者仍有輕重不一的腰腿痛，故強調(diào)保守療法的意義。
社會上流行很多復雜的方法，難以掌握，如果鍛煉動作不規(guī)范，不但達不到鍛煉效果，還可能造成其他傷害。我推薦幾個易掌握且有效的鍛煉方法。
五點支撐
仰臥平躺于運動墊上，屈髖屈膝，雙腳與臀同寬，雙側上臂貼于地面，以雙足、雙肘和后肩作為支撐。呼氣時將腰臀部緩慢抬高至最高點，并在最高點堅持3～5秒鐘，然后吸氣時將腰臀部緩慢放下，恢復至起始位置，上下為一次，20～30次/組，重復3組，組間間隔20秒。每次鍛煉結束腰部有酸脹感，即達到鍛煉效果。
三點支撐
當堅持鍛煉五點支撐一段時間后，感覺沒有難度即可改用三點支撐。雙手交叉放于軀干前，以雙足和后肩為支撐點鍛煉，方法同五點支撐。
平板支撐
俯臥，雙肘垂直于地面，雙足蹬地，軀干伸直，頭部、肩部、臀部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。60秒/組，4組/次，組間休息20秒。初學者可根據(jù)自身實際情況，從2組/次開始鍛煉。
腰背肌鍛煉一段時間后，若腰痛癥狀無緩解或加重，請立即前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行規(guī)范化治療。
此外，防治腰椎間盤突出癥，除了腰背肌鍛煉，每周進行2～3次的腰椎伸展運動和力量訓練外，還要積極糾正不好的工作生活習慣，如：不要久坐，定時起身活動；如果必須搬運重物，記得不要彎腰，屈膝保持脊柱直立，盡量抱住物品，使用下肢的力量而不是背部的力量；駕駛時不要“塌腰”或“彎腰”，保持直立坐姿，可以在腰部放一個靠墊支撐腰部。(供稿：河南省骨科醫(yī)院 王勇飛)
