“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣�！�12月6日，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大雪。此時(shí)，天氣干燥、濕度較低，養(yǎng)生保健尤為重要。
鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議，起居方面應(yīng)當(dāng)早睡晚起，最遲不可晚于子時(shí)(晚上11點(diǎn))睡覺(jué)，早上如條件允許可至天空發(fā)白才起，以利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。
穿衣方面，要根據(jù)氣候和環(huán)境變化適時(shí)添減，以免衣著過(guò)少，外感風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣；衣著過(guò)多，腠理打開(kāi)，陽(yáng)不得藏。同時(shí)，也要多曬太陽(yáng)，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。
運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合。“動(dòng)”以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、微微汗出為佳，可選擇練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操；“靜”可練“坐功”，每天清晨，雙腿盤(pán)坐，頭轉(zhuǎn)向左方，兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下。頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復(fù)上述動(dòng)作。頭轉(zhuǎn)向右，動(dòng)作相同。
飲食方面，“冬月伏陽(yáng)在內(nèi)”，進(jìn)補(bǔ)高熱量飲食，往往容易形成積熱內(nèi)生，可以進(jìn)食一些蘿卜以除胃中煩熱。(來(lái)源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：劉思彤)
