白露是熱與涼的分水嶺，代表暑熱的結(jié)束。進(jìn)入白露節(jié)氣后，養(yǎng)生當(dāng)注重保暖與潤(rùn)燥。鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)中醫(yī)科主任張勇建議，起居調(diào)養(yǎng)當(dāng)早睡早起，最好晚上9點(diǎn)鐘睡覺，早上6點(diǎn)鐘起床。另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，需及時(shí)添加衣物，避免風(fēng)寒感冒。飲食進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。此時(shí)，宜多進(jìn)酸甜甘溫之物，以養(yǎng)心肝脾胃。進(jìn)食不宜過飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)方面，可適當(dāng)加大身體鍛煉，但不宜過于劇烈運(yùn)動(dòng)，宜“收斂”，避免陽(yáng)氣外散。可以進(jìn)行太極拳、八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。(來源：鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 制圖：申奧)
